$type=slider$snippet=hide

Archive Pages Design$type=blogging

Alternatif Olahraga Buat Kamu yang Super Sibuk.

     Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Setuju dengan pernyataan ini kan? Namun, kini banyak orang yang merasa tidak sem...


     Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Setuju dengan pernyataan ini kan? Namun, kini banyak orang yang merasa tidak sempat berolahraga karena kesibukannya sehari-hari. Padahal olahraga adalah salah satu aspek untuk menjaga kesehatan tubuh di samping menjaga pola makan sehari-hari.

     Dalam 24 jam yang ada, tidak ada salahnya ada sekian persen waktu yang diluangkan untuk berolahraga. Selain tubuh jadi lebih sehat, kamu juga akan merasa lebih bahagia dengan berolahraga. Buat kamu yang super sibuk, berikut ini alternatif olahraga singkat yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.


Gunakan tangga daripada lift ataupun eskalator

     Naik-turun tangga termasuk alternatif olahraga yang bisa kamu lakukan di tempat kerja dan rumah. Meskipun kedengarannya sepele, naik tangga memiliki tantangannya sendiri karena kebanyakan orang sudah terbiasa menggunakan lift ataupun eskalator.

     Apabila memungkinkan, hindari atau kurangi penggunaan lift ketika di kantor supaya kamu punya alasan untuk lebih sering “menggerakkan” badan. Dengan memilih naik tangga, kamu juga akan membakar lebih banyak kalori dan memperkuat otot-otot tubuhmu.


Parkirkan kendaraan lebih jauh dari biasanya

     Kebanyakan orang mencari tempat parkir dekat dengan pintu masuk, akses ke gedung atau tempat kegiatan. Padahal, parkir di tempat yang lebih jauh justru bisa dijadikan sebagai olahraga ringan, lho. Dengan memarkirkan kendaraan lebih jauh ini kamu akan berjalan lebih jauh yang berarti butuh energi lebih besar, yang artinya kalori yang terbakar akan lebih banyak.


7 minute workout

     Meski hanya 7 menit, olahraga ini dijamin akan membuat kamu berkeringat. Kamu juga tidak membutuhkan perlengkapan yang rumit karena kamu hanya perlu dinding dan kursi saja. Selain itu, terdapat berbagai aplikasi untuk smartphone-mu yang akan memandu 7 minute workout ini, atau ikuti saja gerakan 7 minute workout dalam video di bawah ini.




Tabata workout

     Olahraga satu ini hanya butuh waktu sebanyak 4 menit. Pembagian waktunya adalah 20 detik untuk olahraga intensitas tinggi/high-intensity exercise, kemudian diikuti 10 detik istirahat, dan hal ini diulang sebanyak 8 kali.

     Terdapat banyak cara untuk melakukan Tabata workout. Beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan meliputi push up, squat, jumping jack, lunge, sprinting, plank, hingga angkat beban. Apabila memungkinkan, ulangi gerakan yang kamu lakukan tadi hingga 8 kali untuk hasil yang lebih optimal. Berikan usaha terbaikmu dalam 20 detik tiap gerakannya sehingga kamu bisa mendapatkan manfaat Tabata workout yang maksimal.

     Tidak sulit kan mencari cara untuk “menggerakan tubuh” lebih sering? Dengan terbiasa berolahraga dalam waktu yang singkat ini, bukan tidak mungkin nantinya kamu akan ketagihan dan berolahraga lebih intens lagi ke depannya. Yuk sisihkan waktu secara rutin untuk berolahraga dan rasakan manfaatnya sekarang juga.

COMMENTS

ENTERTAINMENT$type=two$height=auto$meta=no$snippet=no$readmore=no

LIFESTYLE$type=left$va=0$count=4

TRAVEL$type=right$va=0$count=4

Name

Entertainment Film Food Game Hot News Lifestyle Otomotif Rekomendasi App Sport Technology Travel
false
ltr
item
Clouidnesia: Alternatif Olahraga Buat Kamu yang Super Sibuk.
Alternatif Olahraga Buat Kamu yang Super Sibuk.
https://4.bp.blogspot.com/-bJiCG3eXpXQ/Vtf_Wfs2tEI/AAAAAAAAEMU/a9zaImgx5Fo/s640/banner-blog_Alternatif-Olahraga-Buat-Kamu-yang-Super-Sibuk.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-bJiCG3eXpXQ/Vtf_Wfs2tEI/AAAAAAAAEMU/a9zaImgx5Fo/s72-c/banner-blog_Alternatif-Olahraga-Buat-Kamu-yang-Super-Sibuk.jpg
Clouidnesia
https://www.clouidnesia.com/2016/03/alternatif-olahraga-buat-kamu-yang.html
https://www.clouidnesia.com/
https://www.clouidnesia.com/
https://www.clouidnesia.com/2016/03/alternatif-olahraga-buat-kamu-yang.html
true
3232573034210294857
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago